3 easy and healthy breakfasts

Fast, raw and nutritious smoothie. Mix carrot, apple, honey, little beetroot and ginger. Or mix banana, pineapple and coconut flakes. Or blueberries, raspberries, blackberries and cranberries. These berries have nutrients and antioxidants that prevent heart disease, diabetes, high blood pressure, arthritis and even cancer.

Snabb, raw och nyttig Smoothie. Mixa morot, äpple, honung, lite rödbeta och lite ingefära. Eller mixa banan, ananas och kokosflingor. Eller mixa blåbär, hallon, björnbär och tranbär. Dessa bär har näringsämnen och antioxidanter som förebygger hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, artrit och motverkar vissa typer av cancer.

grekisk y hoinung

Greater satiety. Greek/turkish yogurt/kefir (contains beneficial saturated fat and more protein than regular yogurt and will keep you full longer) with berries and honey. Honey is a good alternative instead of sugar. It has protective properties (contains probiotics and prebiotics that kill unwanted bacteria in the stomach.

För att hålla dig mätt längre. Grekisk yoghurt/Kefir (innehåller nyttigt mättat fett och har mer protein än vanlig yoghurt och kommer därför hålla dig mätt längre) med bär och honung. Honung är ett bra alternativ istället för socker. Det har skyddande egenskaper (innehåller probiotika och prebiotika som dödar oönskade bakterier i magen).

omelett

If you exercise much. Protein , nutritional and healthy fat is important to have enough energy to training. Eggs (steak/ boiled/ omelet) is perfect for breakfast, it increases the good cholesterol ( HDL) and reduces the bad cholesterol ( LDL).

Banana is also good for breakfast because it contains potassium. This mineral is good for the heart, muscle movements and digestion. This mineral is used by the muscles to recover and become stronger.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s